Мама и мака: как еда влияет на женскую сексуальность


Мама — это слово, которое мечтает услышать в свой адрес большинство женщин. Но ожидание этого прекрасного момента нередко затягивается. Плохая экология и не самое лучшее качество еды, регулярные стрессы – все это негативно влияет на женскую сексуальность, а значит фертильность, т.е. способность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Однако увеличить шансы на легкую и счастливую беременность можно, нормализовав собственный гормональный фон с помощью здорового питания.

Слышали, что излишки эстрогенов могут вызвать снижение либидо, раннюю менопаузу и проблемы с зачатием? А знаете, что существует еда, повышающая женскую фертильность? Ведь неспроста беременным то и дело хочется соленых огурчиков или квашеной капусты!

Нейробиологи называют кишечник вторым мозгом, ведь в нем сосредоточено более 100 миллионов нервных окончаний, которые ведут непрерывный диалог с головным мозгом. Микрофлора кишечника влияет на гормональную систему, а здоровье матери – это здоровье плода. Правильная и насыщенная полезными веществами еда может укрепить иммунитет женщины и способствовать зачатию.

Что может препятствовать зачатию:

1. Сахар

Он делает кровь густой, так что она не может дойти до всех капилляров, в итоге отдельные органы получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ. Постепенно нарушается гормональный баланс, вам хочется меньше секса. Ухудшается состояние яичников, они становятся жесткими, что мешает проникновению спермы.

Попробуйте сократить количество потребляемого сладкого. Сахар можно заменить стевией – подсластителем природного происхождения.

2. Глютен

Этот белок содержится в злаках. А многие сорта пшеницы сегодня выращиваются модифицированными, вот почему у людей бывает непереносимость глютена. Цеалкия (глютеновая болезнь) вызывает каскад воспалительных реакций, а организм вынужден защищаться. До беременности ли ему в этот момент?

bigstock-Wheat-Flour-And-Scoop-With-The-167300705

Проведите тест на непереносимость глютена, и если он подтвердит цеалкию, полностью откажитесь от глютеносодержащих продуктов. Вкусные десерты можно готовить и без пшеничной муки!

3. Чрезмерное увлечение обезжиренными продуктами

Плохую шутку с женской фертильностью может сыграть и отказ от жиров, которые необходимы для синтеза многих гормонов в организме будущей мамочки, а также для развития детского мозга.

bigstock--163925048

Я рекомендую употреблять правильные масла, например кокосовое – источник лауриновой кислоты, которая также содержится в грудном молоке и способствует укреплению иммунитета.

4. Псевдоэстрогены

Эти веществ содержатся, в том числе, в пластиковой посуде. Наиболее известный из них Бисфенол-А и прочие токсины, которые легко проникают в воду. Организм путает их с собственными гормонами, а избыток эстрогена приводит к дисфункции яичников, эндометриозу, генетическим нарушениям и т.п.

Откажитесь от воды в пластиковых бутылках, перестаньте разогревать обед в контейнерах из мягкого пластика. Так вы значительно повысите свои шансы выносить и родить здорового ребенка.


Занятия йогой с курсом от Анны Лунеговой способствуют нормализации гормонального фона и улучшению женского здоровья. Подробнее о курсе здесь.

yoga


Что может способствовать зачатию:

1. Пробиотики

Эти полезные бактерии регулируют деятельность гормональной системы. Они обитают, например, в квашеной капусте. Вот почему беременных иногда тянет на «солененькое».

В кишечнике взрослого человека живет 1,5 килограмма бактерий, а также грибки, вирусы и другие микроорганизмы – все это около 90% генетического материала. Проходя через родовые каналы, ребенок получает микрофлору матери. Поэтому иммунитет в значительной степени зависит от пробиотиков.

bigstock--160503071

2. Мака

Перуанский женьшень – удивительное растение, содержащее простагландины, которые по своему воздействию на организм схожи с гормонами. Они стимулируют выработку тестостерона и эстрогена. Маку иногда называют «скорой помощью» при гормональных нарушениях, связанных с менопаузой или дисфункцией репродуктивной системы. Этот природный афродизиак улучшает либидо и помогает отрегулировать менструальный цикл.

bigstock-maca-root-powder-on-wooden-sp-120464219

3. Пчелиная пыльца

Она богата витаминами, ферментами, биофлавоноидами. Пыльца мягко стимулирует яичники, помогая восстановить репродуктивную функцию. Добавляйте ее в различные блюда, обогащая их полезными веществами и придавая особый вкус.

4. Спирулина

Эта водоросль на 70% состоит из растительного белка, она богата витаминами и минералами. 1 грамм спирулины равен 1 килограмму овощей. Так что если будущая мамочка не готова весь день жевать листья салата, спирулина — отличная натуральная альтернатива. Она также выводит из организма тяжелые металлы и токсины.

bigstock-Girl-Drinking-Water-Sitting-On-116885096

5. Вода

Значительная часть полезных веществ не усвоится организмом, если вы не будете пить достаточно воды. Она помогает крови не загустевать, благодаря чему каждая клеточка вашего организма своевременно получает необходимое питание. И не забывайте следить за уровнем магния, чтобы быть в отличном настроении!

Рецепты:

Весенняя прохлада


Ингредиенты

  • 1 стакан (200 мл) кокосовой воды
  • ¼ стакана сока квашеной капусты
  • 1 ст. л. лимонного сока
  • 1 ст. л. мяты
  • 1 веточка розмарина
  • 1 ч.л. перуанской маки
  • 2 кубика льда

Процесс приготовления

Взбить в блендере и не процеживать. Подавать сразу же.

Кокосовые шарики


Ингредиенты

  • ½ чашки тертого миндаля
  • ½ стакана стружки кокоса
  • 2 ст. л. какао
  • щепотка ванили
  • 0,5 банана
  • 2 ст. л. кокосового масла  
  • 1 ст. л. порошка маки

Процесс приготовления

Поместите все ингредиенты в миску и смешивайте, пока не получится однородная масса. Скатайте в шарики и храните в холодильнике.

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё