Я не могу похудеть, или Во всем виноваты гормоны


Наше тело — это умная система, запрограммированная таким образом, чтобы посылать нам сигналы о любых внутренних нарушениях. Но подчас мы бываем слишком заняты, чтобы распознать «сигналы бедствия» и вовремя отреагировать на них, даже если внутренние сбои имеют ярко выраженные внешние проявления. Например, гормональные нарушения чреваты трудностями в регуляции веса и даже ожирением. Так что если вы долгое время не можете похудеть, самое время задуматься — может, у вас проблемы с гормонами? AnySports выяснил, как узнать это наверняка и как исправить ситуацию.

Гормональный дисбаланс мешает нашему организму регулировать количество жира в организме, а в долгосрочной перспективе приводят к накоплению и удержанию лишнего веса. В данном случае проблему трудно будет решить только специальной диетой и занятиями спортом. Придется копнуть глубже, разобраться с первоисточником неприятностей — гормонами. И здесь возможно несколько вариантов нарушений.

Гипотиреоз

Когда в организме не хватает гормонов щитовидной железы, то все внутренние процессы замедляются. Человек в этом случае постоянно чувствует усталость, испытывает повышенную сонливость, склонен к запорам и увеличению веса. В качестве других проявлений гипотиреоза могут быть:

  • сухость кожи;
  • ломкость и выпадение волос;
  • слоящиеся ногти;
  • пониженное потоотделение во время физических нагрузок;
  • плохая память и заторможенность психических реакций;
  • депрессия;
  • пониженное либидо;
  • бесплодие.

Если вы думаете, что у вас нехватка гормонов щитовидной железы, обратитесь к врачу — пусть он проверит ваши анализы. Будьте внимательны, специалист должен оценить весь спектр симптомов, а не только уровень гормона ТТГ в крови. Было доказано, что даже при нормальном показателе ТТГ у мужчин и женщин могут сохраняться проблемы с лишним весом.

Повышенный инсулин

Инсулин отвечает за регуляцию сахара в крови, а также влияет на то, как клетки тела его используют — в качестве топлива или как «помощника» для отложения жировых запасов. Есть несколько причин, почему уровень инсулина в организме может быть повышен. Вот лишь несколько основных:

  • стресс;
  • избыток простых углеводов, не богатых питательными веществами (например, сладкой газировки);
  • недостаток белков и правильных жиров в рационе;
  • дефицит клетчатки и волокон в пище.

Учащенное сердцебиение, повышенная потливость, снижение концентрации, слабость, беспричинное беспокойство, усталость, раздражительность, нарушение мышления — все это наиболее распространенные симптомы повышенного инсулина. К сожалению, в ответ на эти дискомфортные проявления мы можем реагировать не самым логичным образом — как правило, мы думаем, что голодны и тянемся за очередным высококалорийным продуктом. Такое поведение в конечном итоге втягивает в «порочный круг» гормонального дисбаланса. В итоге в организме развивается невосприимчивость к инсулину или метаболический синдром, который только способствует увеличению веса, а также развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

bigstock-Closeup-On-Medical-Doctor-Woma-65964379

Нарушение уровня серотонина

Серотонин оказывает мощное влияние на наше настроение, эмоции, память, желание поесть (особенно простых углеводов), терпимость к боли, сон, пищеварение, а также регулирование температуры тела и даже чувство собственного достоинства. Когда мы в плохом настроении или в депрессии, то зачастую хотим съесть чего-нибудь сладкого или крахмалосодержащего, даже не догадываясь, что это будет стимулировать выработку серотонина.

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что депрессия и тревога скоро станут самыми распространенными заболеваниями среди взрослых. Это значит, от недостатка серотонина страдает практически каждый человек. А ведь для нормального производства серотонина не нужно ничего сверхъестественного, лишь :

  • обилие солнечного света;
  • здоровая диета, богатая белком, минералами и витаминами;
  • регулярные упражнения;
  • хороший сон.

Попытайтесь оценить свой образ жизни по этим 4-м критериям. Чувствуете, что чего-то из списка вам точно не хватает? Тогда скорее обратитесь к специалисту, чтобы точно исключить проблемы, вызванные низким уровнем серотонина.

Слишком много кортизола

В условиях хронического стресса — физического, эмоционального, умственного или просто придуманного нами — тело вырабатывает гормон кортизол в чрезмерных дозах. И если вы страдаете от резкой смены настроения, тревоги, депрессии, посттравматического стресса, истощения или проблем с пищеварением, то, скорее всего, ваш организм действительно производит больше кортизола, чем нужно. А это приводит к неконтролируемому желанию поесть, снижению метаболизма, жировым отложениям в области живота и уменьшению мышечной ткани. Так что приводите уровень кортизола в норму и смело принимайтесь за совершенствование фигуры.

bigstock-Group-of-women-running-at-lake-135513734

Воспаления

Аллергия, аутоиммунное заболевание, артрит, астма, экзема, акне — это лишь несколько видимых проявлений хронический воспалений в организме. А на сегодняшний день воспаления считаются основной причиной ожирения и раннего нездорового старения. В 2007 в Гарвардском университете исследователи выявили, что воспаления и избыток инсулина являются основными факторами, способствующими развитию сахарного диабета второго типа и ожирения. Выявить воспалительные процессы и помочь с  ними справиться может только специалист, так что посещение врача в этом случае лишним не будет.

Переизбыток эстрогена

Исследователи выяснили, что переизбыток эстрогена наряду с неправильным питанием и отсутствием физической активности способствует набору лишнего веса. Излишек эстрогена в организме может появиться двумя способами: или наш организм производит его сам, или мы получаем дополнительный эстроген из пищи. У женщин в период перед менопаузой переизбыток эстрогена приводит к лишним отложениям в области бедер и трудностям в борьбе с лишним весом. А у мужчин средних лет повышенный уровень эстрогена негативно сказывается на либидо, способствует развитию проблем с памятью, пониженной мотивации, депрессии, потере мышечной массы и увеличению жировых отложений в области живота.

Менопауза

Вопреки расхожему мнению, в период менопаузы в женском организме сокращается не только выработка эстрогена, но целого ряда гормонов: прогестерона, тестостерона, дегидроэпиандростерона. А это негативно сказывается на состоянии кожи, волос, на либидо и весовых показателях. Скорректировать ситуацию в данном случае можно за счет витаминных комплексов и лекарственных препаратов. Но прописать их может только гинеколог, знакомый с вашей амбулаторной картой.

Низкий уровень тестостерона

Тестостерон усиливает половое влечение, плотность костной ткани и мышечной массы. Он дарит нам силы и мотивацию, улучшает память, способствует сжиганию жира. Так что если уровень тестостерона в организме — низкий, то увеличение жира и потеря мышечной массы могут иметь место, даже если вы сидите на диете и активно тренируетесь. Уровень тестостерона, как правило, снижается  с возрастом, но сегодня у многих мужчин этот процесс начинается слишком рано. И это довольно тревожный процесс, учитывая, что низкий уровень тестостерона приводит к депрессии, ожирению, остеопорозу и проблемам с сердцем.

Если в процессе похудения вы истязаете себя диетами и занятиями спортом, но никакого результата не видите, не спешите упрекать себя. Причиной может быть гормональный дисбаланс, скорректировать который своими силами невозможно. Так что не отчаивайтесь, а сходите к врачу — только так вы сможете понять, что же действительно мешает вам получить фигуру мечты, и как сделать это правильно.

ХОЧЕШЬ БЫТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ?

Попробуй начать заниматься йогой с AnySports! Для первых шагов подойдет курс йоги для начинающих от Анны Лунеговой

Источник: prevention.com

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё