Пятиминутный стресс-тест: как распознать перенапряжение и справиться с ним


Все говорят о важности борьбы со стрессом. Ведь эмоционально и физически реагируя на неприятные или неожиданные события, мы серьезно рискуем своим здоровьем. AnySports предлагает вам пройти короткий тест – с его помощью можно обнаружить подавленный стресс, что не позволит ему выйти из под контроля.

Если при прохождении теста вы ответили положительно хотя бы один раз по каждому пункту, у вас присутствует подавленный стресс!

1. Отношения


  • Вы срываетесь на других чаще?
  • Вы говорите  одинаково немногословно или грубо с близкими или незнакомыми (в автобусе или на кассе, например)?
  • Вам хочется  более сердечных и благоприятных отношений?
  • Вы обсуждаете других чаще, чем раньше?

Стресс в общении прорывается через гнев и нетерпимость. Вы можете не замечать своего состояния, но это точно заметят окружающие. Под действием стресса мы часто начинаем сплетничать, ведь это легкий (но подлый!) способ выразить собственные проблемы и поделиться ими. Прислушайтесь к друзьям, коллегам и близким людям — они укажут вам на изменения в отношениях. Не стесняйтесь выговариваться!

bigstock-Young-Beautiful-Caucasian-Woma-153939656

2. Мировоззрение


  • Вы делаете «из мухи слона» в задачах, которые раньше решали мимоходом?
  • Вы не видите ничего забавного в ситуациях, над которыми смеются другие?
  • Вы настаиваете на том, что у каждой задачи — только одно единственное решение?

Стресс проявляется в негативном отношении к миру: вы становитесь циничным и скупым на эмоции, реагируя на скрытое раздражение. Чтобы исправить ситуацию, следите за эмоциональным фоном, ищите позитивное всюду. Займитесь тем, что любите. Спланируйте отпуск, запланируйте, как проведете уикенд, что будете делать на праздники. Продумайте, как распределить задачи в течение рабочей недели — все эти нехитрые действия помогут снять и предупредить стресс.

bigstock--134011127

3. Здоровье


  • Вы пренебрегаете здоровым питанием и/или физическими упражнениями?
  • Вы расфокусированы?
  • У вас проблемы со сном?
  • Вы применяете безрецептурные препараты для борьбы с головными болями и бессонницей?

Состояние перманентного напряжения меняет ваше поведение в худшую сторону. Стресс проявляется в виде хронической усталости, мышечного тремора или бессонницы, иногда может проявляться как бруксизм (непроизвольный скрип зубами). Эти симптомы влекут и собственные риски — как ожирение при неразборчивом питании — и требуют консультации врача. Первое, с чего нужно начать — убедиться, что вы правильно питаетесь и соблюдаете режим.

4. Отношение к жизни


  •  Требования к себе у вас выше, чем у других?
  •  Ваши внутренние диалоги — негативные и критические?
  •  В конце дня вы редко удовлетворены и не довольны собой?

Если вы постоянно чувствуете себя несчастным и неудовлетворенным, то у вас завышенные требования к себе. Попробуйте пересмотреть скрытые мотивы, чтобы облегчить или вовсе избавиться от них. Если вы не справляетесь с этой задачей самостоятельно, обратитесь к психологу. Игнорируемый стресс ведет к стрессу хроническому, а он опасен физическими и психическими расстройствами.

bigstock-Emotional-young-woman-sitting--168332168

5. Состояние ума


  • У вас больше проблем, чем вы замечаете?
  • Вы переживаете состояние деструктивной нерешительности?
  • Вы перекладываете ответственность на других?

Стресс мешает спокойствию и вредит психическому здоровью. Худший раздражитель — откладывание необходимых решений — прокрастинация. Если перед вами стоит та или иная задача — выполните ее. Если вы недовольны своей работой, но откладываете разговор с руководством или поиск новой работы — негативное состояние только усугубится.

Важно уметь распознавать симптомы стресса, чтобы вовремя использовать доступные методы снятия напряжения — физические упражнения, отдых, положительные эмоции и т.п. Кстати, отличным вариантом борьбы со стрессом может стать йога или курс по гимнастике для лица. Они помогут вам расслабиться и почувствовать прилив энергии. А для занятий онлайн с нашими специалистами вам не потребуется специальных гаджетов и экипировки, вам не нужно будет тратить время на поход в спортзал!


Йога — лучшее лекарство от стресса и депрессии!


yoga

Фото: bigstock.com

Поделитесь с друзьями

Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!


Загрузить ещё